有句话说得好，立flag的意义就是拿来推翻的。flag年年立，也是年年倒。
几个好友去年跨年时都立了目标。
朋友一：2021脱单。他倒是实现了，还是质的飞跃，直接2021结婚了。
朋友二：2021每月读两本书。结果，三月份买的书，现在还放在桌子上积灰。
朋友三：2021每周跑步两天，瘦到100斤。结果，一个月能跑一次就算多的了，现在120斤了……
我们还有立了个共同的flag，来年暴富。当然，没有实现。
翻开了本子，又要立flag了……真的好奇怪，为什么年年立的目标都实现不了，但就是忍不住年年都想做计划、立目标，这是什么心理学玄学吗？
求分享立了flag后，让它不倒的方法！
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楼主的帖子太扎心了，斑斑也是如此，flag立了，好像就完成了，到了年底又后悔。
心理学上把这种现象叫“错误愿望综合征”，就是试图通过为自己定制新的目标，也就是立Flag，使得之前的自责、遗憾和懊恼等情绪得到救赎和悔过。
社会心理学家库尔特·勒温在1926年提出过心理替代作用的概念：大脑会把你说的，当成你做的。立下Flag并在公众场合表达出来，虽然有满满的仪式感，但语言也会给心理造成错觉，产生一种已经完成了的愉悦感，不知不觉之中把“制定目标”和“完成目标”画上等号，导致动力大大减少，“浅尝辄止”最终让Flag轰然倒下。
斑斑搜集了一些实现flag的心理学小技巧，准备今年试试～欢迎大家踊跃分享实现flag的好方法！
尤利西斯公约法
在当下（事情相对容易的时候）做出选择，然后这个选择会迫使我们在将来（当事情变困难时）采取行动。这个技巧可以让我们在面对困难的目标时，依然能有坚持下去的责任感。
假设你想坚持每周都要与朋友一起晨跑两次。那你可以给朋友准备几个红包，每个100元，然后告诉他们，如果你错过了一次晨跑的话，就可以兑现这个红包。
组块理论
将事情分解成较小的部分。组块化能够增加我们的动力，因为我们将事物分解成了小的部分，这样可以增强我们的自我效能感，也就是可以成功实现目标的一种信念。
从心理学来说，拖延的很大一部分原因在于你是如何看待这个项目的。目前，你把它视为一项艰巨且压倒性的任务，但如果我们将其分解成一个个小的部分呢？
比如，如果你还有五天的时间写报告，那你可以把它分解成这样：
第1天：写简介（1-2页）。
第2天：写第一小节（吃早餐前写3页，晚上孩子上床睡觉后写3页）。
第3天：写第二小节（上班前在咖啡厅写）。
第4天：写结论（上班前在家庭办公室写1页，11点写一页，3点开完小组会议后写完最后一页）
第5天：完成初稿并发送。
宋飞策略
宋飞策略是一个保持动力的简单但有效的方法，尤其是在培养新习惯的阶段。
对于你想要坚持的任何习惯、任务或日常工作，都可以计划每天完成一点点。每天完成后，就在日历上用红笔（或任何颜色的笔）标上X。尽可能长得将这条线保持下去。如果断了一天，就在一旁记录下这条线持续了多长时间，然后这就成为了你新的目标。
这样，每一天的成功都会给你带了成就感和满足感——也就是正强化。同时，避免打断行为链而带来的痛苦也激励着你前进——也就是负强化。
最终，在你的办公桌上或者其他工作的地方就会出现一张画满红X的日历，这也是在提醒你自己，你需要完成好自己的任务。这样的记忆强化也可以帮助你维持动力。
