还没到30岁，就开始为脱发和白头发操心了。
闺蜜说吃黑芝麻丸有用，我就买了一个月销20万的芝麻丸。坚持一天吃一颗，吃了快一年的黑芝麻丸，还经常吃黑芝麻糊。结果现在胖了五斤，白头发没有变少，还是照样脱发。
黑芝麻真的对头发一点用都没用吗？吃过的朋友来说说吧，怎么补头发呀
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斑斑问了几个吃过黑芝麻丸的朋友，她们的回答是这样的：
@luna
上大学就开始吃，马上30了，没有白头发。
@小鸡炖土豆
白头发照样长，没用的
@流心奶黄包
不知道是不是心理作用，感觉掉发变少了。
但我们经常看到，有黑芝麻丸的地方，就有防脱发广告的出没，不管是明示还是暗指，都向我们传递着一种“吃了黑芝麻丸，你的头发就有救了”的意思，事实并非如此。
1、黑芝麻丸不能防脱！
无论男女最常见的脱发情况，都是雄性激素脱发，又叫做“脂溢性脱发”，简单来说就是雄激素水平太高，导致头皮油脂分泌旺盛，从而发生的脱发情况。
临床研究表明，除了部分药物对雄性激素脱发可能有用以外，食物对它几乎没有任何作用。
那黑芝麻中的维生素 B2 可以防止脂溢性皮炎吗？想得美！
黑芝麻中维生素 B2 含量虽然丰富，但是要满足成年女性每天 1.2 毫克的需求，得吃 500 克以上，男性要更多，差不多要吃两罐。你确定吃得下？
2、黑芝麻丸也治不了白发！
头发的黑色，主要来源于黑色素的合成。长白头发主要是因为毛囊中的黑色素颗粒减少、缺乏，或者不能被正常地输送到头发里。
黑芝麻中含有的黑色，是一种结构复杂的多酚类色素。我们吃下黑芝麻后，这些多酚类色素在肠道就被消化掉了，并不能直接转化成头发上的色素。
退一万步讲，如果真吃黑芝麻能让头发变黑，那这些黑色素也会让我们皮肤变黑？
3、敲黑板，黑芝麻丸的脂肪很高！
黑芝麻本身的脂肪在 46.1 克/ 100 克，基本一半都是油脂，做成黑芝麻丸也不见得会少。一般黑芝麻丸的脂肪含量在 33克/ 100 克。
除了先天基因、遗传和衰老导致的白发无法逆转，后天因素导致的白发，是有希望治疗的。建议去正规医院皮肤科，找到长白发的原因，从而对症下药。
如果是因为维生素缺乏等营养问题导致的白发，可以补充维生素或微量元素来改善。如果是疾病导致的白发，可以通过治疗和控制内在疾病，从根源上治疗白发。
可以在生活中做好这些事，让白发来得晚一些。
1、学会减压
因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。压力大时，坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
2、按摩头皮
用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟。按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
3、头发防晒
发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。平时要注意给头皮做好防晒，尤其是紫外线较强的晴天。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。
4、减少烫染
不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
5、立刻戒烟
研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。
6、避免熬夜
睡眠不足还会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。
7、合理饮食
头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。
